Tipos de Estiramientos

 

Ejercicios de Estiramiento Recomendados A continuación, se presentan algunos ejercicios de estiramiento efectivos que puedes incorporar en tu rutina: - Estiramiento de Cuádriceps: De pie, dobla una rodilla y lleva el talón hacia los glúteos, sujetando el pie con la mano. Mantén la posición durante 15-30 segundos y repite con la otra pierna. - Estiramiento de Isquiotibiales: Sentado en el suelo, extiende una pierna y flexiona la otra, llevando la planta del pie hacia el muslo de la pierna extendida. Inclínate hacia adelante tratando de tocar los dedos del pie. Mantén la posición durante 15-30 segundos y cambia de pierna. - Estiramiento de Espalda y Hombros: De pie, entrelaza las manos y estira los brazos hacia arriba, sintiendo cómo se alarga la columna. Mantén la posición durante 15-30 segundos. - Estiramiento de Cadera: En posición de lunge, coloca una pierna adelante y baja la rodilla de la pierna trasera hacia el suelo. Mantén la posición durante 15-30 segundos y cambia de pierna.

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